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素质训练有哪些动作,练习tricking应该做哪些素质训练,徒手的?

引:

练习tricking应该做哪些素质训练,徒手的?

普通女生怎样训练自己达到女特工的身体素质?

我想健身,先锻炼身体素质,再锻炼身体的各个部位,是嘛?

练习tricking应该做哪些素质训练,徒手的?

  Tricking应该理解成极限武术,或者体术杂技类的身体技艺。

大致可以分解为2个训练

  第一个是自身能力类的,力量,弹跳力,耐力,肌肉耐力等等。这些可以通过徒手的训练得到一定的提升(视最终为了表现的动作决定,徒手运动是否足够)。一般情况下,还是需要借助抗阻训练(所有的负重训练,哑铃杠铃器械等)增强身体在抗阻状态下的身体能力。所以综合情况而言,还是需要做到全方面的训练。

  第二个是分为技巧类训练,这个更多的是根据最终表现动作而决定的。基本上技巧类训练是把最终表现动作拆解成多个简单的单一动作,不断重复训练,然后再一个个串起来,连着的训练。最终可以做到,一气呵成的表现。这类训练的目的,很多时候能够非常有效的锻炼到那些在自身能力训练里练不到的地方。因为都是特定角度和特定发力点。

普通女生怎样训练自己达到女特工的身体素质?

  首先,电影里的武打镜头都是事先安排好的,跟现实中的打架有极大差异,现实中的打斗不会像电影里那样行云流水、动作漂亮的;

  其次,斯嘉丽约翰逊(黑寡妇的演员)等人,她们只是演员,并不是真正的特工、杀手、打手,她们只是在扮演一个身手敏捷、格斗出色的角色。电影里的特工、杀手和真实的特工、杀手也是不一样的,电影毕竟是虚拟的东西。

  想要能打,又性感漂亮,并不是做不到,现实世界里这样的人不少。

  体能训练+学习格斗技巧,就足以了。但是这两件事都不是易事。你愿意去锻炼吗?你愿意去提升自己的体能吗?提升体能不是说每天跑跑步跳跳操就叫提升体能,斯嘉丽约翰逊那种体格放在现实里其实一点也不能打的,那都是电影效果,你懂吗?

  现实世界里那些很能打的人(专业运动员、专业拳击手...等等),不论男女大多数身材都属于比较强壮的,身上的肌肉线条很明显,不然的话哪来的力气去打人?任何格斗技巧都需要身体素质做基础,不然你根本发挥不出威力。

  而且,我们的社会审美,只喜欢那种身材瘦弱、纤细、皮包骨的女性,说难听点就是大家都喜欢林黛玉,但是想能打就必须成为花木兰,不然只能是花拳绣腿。你愿意成为一个走路都走不稳、踢别人一脚自己反而摔倒、空有其表的林黛玉?还是愿意成为花木兰?

  如果害怕身上长肌肉,不愿意去锻炼,就别提什么“能打”。更别提格斗训练是很辛苦的,如果没有特别的热爱,没几个人坚持的下来。

  还有,电影跟现实不一样,我前面已经说过这一点,就算你能做到我说的以上两件事,你跟别人打架也不会像电影里那样帅气、流畅、令人惊艳。要搞清楚。

  如果你只是一时中二病犯了,不是真的想练成一个打手一样的人,那就别再继续做白日梦。如果你真的有热情,不用谁指导你就会去动起来了。

我想健身,先锻炼身体素质,再锻炼身体的各个部位,是嘛?

,人在国内,家中拉伸。

  零基础小白建议先从肌力与体能出发,采用循环训练提升身体素质。然后再进阶到局部肌力与肌肥大训练。

  当你在肌力与肌耐力训练中学习动作模式,掌握正确的发力,产生身体的急性适应后。可以循序渐进的进行渐进式抗阻力训练。

其实,最终你想练成啥样,要提前想好。

有目标,才有动力去执行和坚持运动方案。

不然你会没有目标,半途而废的。

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以上,希望对你有帮助~

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